Apprends un truc. Vraiment.

Des ateliers soigneusement élaborés pour dynamiser ton développement. Animés par nos moniteurs et des experts invités.

Comment ça marche

Inscris-toi. Progresse. Recommence.

Nos ateliers sont des cours en dehors du programme régulier. Ils sont animés soit par nos propres moniteurs, soit par des experts externes pour enrichir nos connaissances grâce à leur expertise.

Tu y trouveras des enseignements pratiques et théoriques, résumés sur une fiche technique pour chez toi.

Tu peux t'inscrire à tout moment. Si tu es abonné·e à TOTEM, tu bénéficies d'un tarif spécial.

Les inscriptions se font de la même manière que pour nos cours et cliniques habituels, en suivant les liens spécifiques. La durée des workshops peut varier en fonction de la matière du cours.

Ateliers à venir

Nos prochains ateliers.

Atelier Cirque Aérien — silks et aerial chez TOTEM

Cirque Aérien avec Kevin

Guidé par un moniteur de cirque aérien

Cet atelier propose de découvrir et approfondir la pratique des agrès aériens en salle. Force, coordination, mobilité et confiance en soi sont au cœur de la séance, à travers un travail technique progressif et accessible — pour explorer les airs en confiance.

Atelier Entraînement Suivi — moonboard et préparation physique

Entraînement Suivi Marcel & Hugo

TOTEM Vernier (Marcel) · TOTEM Ecublens (Hugo)

Tu bénéficies d'un encadrement pro avec un suivi personnalisé : 8 semaines de cours encadré (1h30) + une planification d'entraînement à faire en dehors des cours, adaptée à ton objectif (2 plans possibles).

Encadrement par Hugo Meignan et Marcel Macaes, ouvreurs TOTEM, brevet fédéral d'entraînement et coachs d'équipes de performance.

Suite en partie 2 si le nombre d'inscrit·e·s est suffisant. Au printemps : possibilité de participer à des week-ends bloc/falaise, réservés aux participant·e·s (en supplément).

Atelier Escalade — sortie falaise en montagne

Ateliers Escalade

L'objectif des ateliers d'escalade est de se focaliser sur des éléments précis de l'apprentissage de l'escalade, qui est un domaine extrêmement vaste. Ils sont généralement animés par des intervenants externes, apportant des perspectives différentes sur les thèmes que nous abordons tout au long de l'année dans nos cliniques.

Ces ateliers sont proposés sous deux formats : des sessions de trois heures ou des séries de dix séances en falaise. Ils offrent une approche complète pour favoriser à la fois ta progression mentale et physique en escalade.

Atelier Nutrition sportive — alimentation saine et performance

Nutrition sportive avec Lise

Thérapeute nutrition + grimpeuse intensive

Sur les bases de la nutrition sportive : comment l'optimiser via l'hydratation, l'alimentation et la supplémentation. Une présentation suivie par des questions.

L'atelier sera donné par Lise Bertin, thérapeute en nutrition sportive & durable, et pratiquante en escalade indoor et outdoor en intensif depuis 10 ans.

Atelier Yoga — séance en extérieur devant TOTEM

Ateliers Yoga

Nous proposons 5 ateliers spécifiques dans l'année, répartis sur les 5 salles de TOTEM. Ces ateliers vous offrent l'opportunité de progresser dans plusieurs aspects : amélioration de la souplesse des hanches, renforcement des bras et du corps, maîtrise des inversions, augmentation de la mobilité articulaire, approfondissement des connaissances anatomiques et physiologiques.

Ils sont aussi l'occasion de partager des moments en communauté et de savourer des brunchs ensemble, ce qui est tout aussi important.

Calendrier

Prochains ateliers.

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Questions fréquentes

Faut-il déjà savoir grimper ?

Cela dépend des ateliers - un moniteur expérimenté t'accompagne sur les bases (mouvement, sécurité, lecture de bloc). Les ateliers techniques avancés sont signalés clairement.

Le matériel est-il fourni ?

Oui, pour tous les ateliers : chaussons, matériel de sécurité quand nécessaire. Viens en tenue confortable (legging, short, t-shirt).

Inscriptions individuelles ou en groupe ?

Les deux. Inscris-toi seul(e) à un atelier ouvert au public, ou organise une session privée pour ton groupe (entreprise, amis, anniversaire). Pour le format groupe, demande un devis via le formulaire de contact.

Combien de temps dure un atelier ?

La plupart durent entre 1h30 et 3h. Les formats découverte ou brise-glace tournent autour d'1h30 ; les ateliers techniques (mouvement, force, lecture) vont jusqu'à 3h.