Aulas de escalada
Da tua primeira pega ao teu primeiro 7A. Clínicas, séries, aulas particulares — há um formato para cada escalador.
Vais adorar escalar.
A prática da escalada trabalha todos os músculos da parte superior do corpo, assim como a faixa abdominal. Os teus abdominais trabalham sem parar, ganhas força, flexibilidade, agilidade, coordenação e equilíbrio. A escalada também aumenta a confiança em ti próprio e o domínio corporal, forjando uma mente de aço.
- Podes vir experimentar este desporto, sozinho, com amigos ou em família — explicamos com prazer as regras para escalar em segurança
- Aulas de escalada semanais (com ou sem necessidade de regularidade): as cliniques Initiation, Évolution ou Progression
- Aulas privadas para uma sessão personalizada
- Com os nossos workshops, participa em sessões variadas com Pros
Escalada livre.
Descobre a escalada em acesso livre. Alugas as sapatilhas no espaço e lanças-te. O princípio é simples: cada percurso (ou « bloco ») tem a sua própria cor de dificuldade. Os rosas são perfeitos para começar, enquanto os brancos estão reservados aos mutantes. O teu desafio? Escalar do início até à pega final. Não é preciso aula — exploras ao teu ritmo e ficas o tempo que quiseres.
A parede está aberta, podes começar já. Pega em sapatilhas (alugamos), escolhe uma cor — amarelo se estás a começar, mais difícil quando estás quente — e escala.
Sem aula obrigatória, sem reserva, sem material para trazer. O tempo que quiseres, tantas vezes por semana quanto quiseres.
Escolhe as tuas aulas.
Os nossos cursos permitem aprender a escalar trabalhando todos os aspetos do boulder. Clínica descoberta, clínica por temas ou série por níveis.
Clinique Découverte
um séance découverte hebdomadaire para te guider e te rendre autonome en toda sécurité. tu y apprendras os bases techniques para économiser os teus forces e escalar sem être crispé. À o unité, viens quand ça t'arrange.
Clinique par Thèmes
Três temas que representam as componentes da escalada, trabalhados durante 3 semanas seguidas. POWER: força pura, potência de tração, trações. DINÂMICA: movimentos aleatórios, saltos, coordenação. TÉCNICA: gestualidade fina, equilíbrio, precisão dos pés.
Série par Niveaux
Séries de 6 aulas réguliers para progresser de manière structurée. Niveau 1 dès o niveau vert TOTEM, Niveau 2 dès o niveau bleu. Parfait si tu veux um suivi e um progression constante.
Aulas de escalada: preços & Pass ADDICT.
Próximas aulas & clínicas.
Primeira visita ? Escalas 14 dias por CHF 49.
Com o nosso Passe Descoberta de 14 dias, testas tudo — escalada livre o dia todo, aulas, yoga e fitness — por CHF 49.- Zero compromisso, decides depois.
Um monitor só para ti.
As aulas privadas permitem-te adquirir as bases ou aperfeiçoar-te mais rapidamente com um acompanhamento 100% personalizado. 80 CHF por hora para 1 a 2 pessoas (incluindo acompanhamento, entrada e sapatilhas).
25 CHF por criança adicional, 30 CHF por adulto adicional. Reserva com pelo menos 72h de antecedência.
Os workshops de escalada.
A TOTEM organiza regularmente workshops sobre temas variados para ajudar os escaladores a melhorar a sua técnica, a sua mentalidade ou os seus métodos de treino.
Perguntas frequentes
Preciso de experiência para começar a escalar?
Não — mesmo iniciante, vais encontrar onde te divertires. Se preferires começar com aulas, os nossos treinadores mostram-te as bases e ajudam-te a progredir.
Que material vocês fornecem?
Te alugamos sapatilhas se precisar. Tu podes também comprar magnésio líquido no local. Depois é só vir em roupas confortáveis para praticar esporte.
A partir de que idade se pode escalar?
Recebemos miúdos com menos de 2 anos, e sem limite de idade para adultos.
É preciso reservar?
Se vens escalar por ti, com amigos, ou se estás a supervisionar os teus filhos, não precisas de reservar com antecedência. As aulas e atividades acompanhadas para crianças exigem uma inscrição.