Desliga. Escala. Respira.

Fim de semana prolongado na montanha. Yoga matinal, escalada em falésia, refeições vegetarianas. Recarregado, em forma e com memórias incríveis.

18-21 setembro 2026

Retiro Yoga & Escalada.

De 18 a 21 de setembro de 2026, temos o prazer de repetir este ano o nosso retiro que une Yoga & Escalada num longo fim de semana de 4 dias e 3 noites na montanha.

O retiro em imagens

O lugar, o programa, o dia, a mesa.

Scionzier · Haute-Savoie, entre Genebra e Chamonix.

Este ano, rumo a Scionzier no coração dos Alpes Franceses, entre Genebra e Chamonix. Um lugar único no seu género, o primeiro deste tipo na Alta Sabóia.

O Centro de Yoga Sanskriti, uma antiga fábrica do vale restaurada com gosto num maravilhoso espaço de relaxamento. Rodeado de montanha e verde, o centro está idealmente situado à beira da aldeia.

Quartos acolhedores, um café vegetariano com uma ementa saudável e saborosa, todos os elementos estão reunidos para recarregares as baterias.

Rocha, yoga, slackline, massagens.

Saídas em rocha, meditações, relaxamentos, yoga dinâmico, caminhadas na montanha, piquenique, slackline, massagens, tempo livre, deliciosas refeições vegetarianas…

Se para ti escalada rima com banquete e queres descobri-la em meio natural, é a escapada perfeita. E se queres aprofundar os teus conhecimentos integrando uma atividade complementar como o yoga para viveres dias completos de treino, aprendizagem e descontração, este retiro Yoga & Escalada reúne tudo.

Quer sejas praticante regular ou principiante, encontras o teu lugar. Lea & Federico adaptarão os treinos e saídas ao grupo.

Da madrugada ao jantar.

• 7:15, Yoga da manhã (Stretch / Power)

• 9:30, Pequeno-almoço / brunch

• 11:00–17:00, Escalada em rocha, piquenique, tempo livre

• 18:00, Yoga da noite (Stretch / Relax)

• 19:30, Jantar

Comida fresca e colorida, smoothie de mirtilo no retiro

Saudável, colorida, saborosa.

Cada prato é preparado com cuidado e reflete o desejo de te servir com respeito. Uma ementa saudável, colorida e saborosa inspirada na cozinha indiana que vai deliciar o teu paladar.

Em duas palavras: vais desfrutar de uma deliciosa cozinha vegetariana feita a partir de legumes frescos e bio, acompanhados de propostas vegan e/ou sem glúten.

Os teus guias

Federico, Lea & Matthieu.

Federico

Apaixonado por escalada há uma década e titular do brevet federal de escalada. Para o Fede, escalar é sempre uma aventura. É a ocasião de transmitir a sua experiência e de fazer prazer aos outros partilhando os seus pequenos truques. Com o Fede não te aborreces.

Lea

Professora de Vinyasa & Hatha Yoga desde 2016 e coach de Flexibilidade desde fevereiro de 2022. A Lea é apaixonada por escalada há mais de 20 anos. Vai acompanhar-te em sessões de yoga perfeitamente concebidas para a preparação física e mental ligada à escalada. Vai também pensar na recuperação, mobilização articular e descontração depois do teu dia de escalada.

Matthieu

Monitor de escalada desde 2018.

Vieram connosco

Lucie & Julien.

Lucie

« Que estadia incrível com pessoas absolutamente geniais! Vivi uma aventura excecional descobrindo a escalada em rocha e o yoga, valeu mesmo a pena. O ambiente era tão positivo e dinâmico, tanto durante as atividades como fora. E as refeições eram simplesmente divinas! O lugar onde estávamos era verdadeiramente magnífico, guardo uma super recordação. »

Julien

« A retoma ao trabalho foi muito dura depois desta bolha. Os vários momentos de yoga manhã e tarde, a boa comida bio, local e colorida, as trocas com os outros participantes às 23h, o bom humor geral… A Octavie cozinhava-nos pratos saudáveis, bonitos e deliciosos de fazer levantar à noite. A Christelle mimava-nos com as aulas de yoga e a sua constante benevolência. O Fédé e o Jordi guiaram-nos e ensinaram-nos imenso. Só posso recomendar este retiro que realmente me trouxe bem-estar. »

Preços & Reservas

Tudo incluído, dormitório, dupla ou tripla.

Um dormitório de 8 camas, dois quartos duplos e um quarto triplo. Indica na reserva o alojamento pretendido, primeiro a chegar, primeiro a ser servido.

Os preços abaixo são por pessoa, all inclusive. Tarifa Early bird válida até 17/07/2026.

Pass Addict · Early bird, CHF 859

Pass Addict · Regular, CHF 919

Sem Pass · Early bird, CHF 959

Sem Pass · Regular, CHF 1019

Bom saber

O que está incluído · o que trazer.

O que está incluído

Alojamento durante 4 dias e 3 noites

Transporte desde um espaço TOTEM

Todas as refeições, água, chás & café

Aulas de yoga manhã & noite

Saídas de escalada em rocha, acompanhadas

Material de escalada (cordas, expresses, arnês)

O que trazes

Snacks e/ou refeições extra se tiveres muita fome

Massagem: opção a reservar com a Sanskriti (preço conforme o tipo)

Roupas adaptadas a todos os tipos de meteorologia

Os teus chinelos de escalada e o teu arnês, se os tiveres

Um tapete de yoga (caso contrário, disponível no local)

Condições de reserva

Sinal CHF 300, restante um mês antes.

É pedido um sinal de CHF 300 para garantires o teu lugar, não é devolvido em caso de cancelamento da tua parte. O restante é devido o mais tardar um mês antes do início do retiro.

Se tens questões, escreve-nos para sejours@totem.ch.

A aventura espera-te.

Lugares limitados. Inscreve-te no nosso calendário de eventos.

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Perguntas frequentes

O que é exatamente um retiro TOTEM?

Um fim de semana (ou mais) que combina escalada, yoga e desconexão, na montanha ou junto ao lago, acompanhado pela nossa equipa. Pequeno grupo, alojamento confortável, refeições incluídas, foco na progressão e na comunidade.

Preciso já ser escalador?

Não. Os retiros recebem todos os níveis, do iniciante absoluto ao escalador experiente. O programa é adaptado diariamente para que cada um progrida ao seu ritmo.

Preços e como reservar?

Preços sob pedido, dependem do destino, duração e número de participantes. Reserva o teu lugar pelo formulário desta página: voltamos com o programa detalhado, orçamento e condições.