CLINIQUES

Les Cliniques offrent une façon simple de travailler différents aspects techniques et physiques de la grimpe.

Plusieurs Cliniques ont lieu chaque semaine que vous pouvez réserver dans le calendrier en bas de page.

Vous pouvez joindre les cliniques "à la carte", selon votre gré, ou acheter une carte de 11-cours valable 3 mois, ou un Pass ADDICT.

• inclus entrée & location chaussons

• Cours Technique Escalade (initiation & progression)

• Cours Circuit Training (condition physique spécifique escalade)

COURS PRIVÉS D'ESCALADE

Les cours privés vous permettront d’acquérir les bases de l’escalade, et de vous perfectionner plus rapidement, avec l’aide personnalisée de l’un de nos moniteurs qualifiés.

• Dates et heures sur demande

• Réservation au 72 heures à l'avance

Réservations - Contactez-nous au +41 22 995 94 23 ou [email protected] ou complétez le formulaire ci-dessous :

CALENDRIER

WORKSHOPS ESCALADE

TOTEM organise des workshops autour de divers thèmes pour aider les grimpeurs à améliorer leur technique, mental ou méthodes d'entraînement.

Adultes • Vevey
cours

SORTIES EN FALAISE (Journée)

Durant l’Été, nos Moniteurs TOTEM, te proposent des Sorties en Falaise ou sur Bloc dans les Spots de la Région. l’Occasion Idéale d’Apprendre à être Autonome sur le Rocher.

Journées Falaise

SORTIES EN FALAISE (Soirée)

Durant l'été Jordi & Anouk t'emmèneront en soirée (18h à 21h) en falaise pour t'apprendre les techniques spécifiques de l'escalade sur rocher naturel, ainsi que les manipulations de cordes, afin que tu puisses devenir rapidement autonome en falaise.

Soirée (pour tous)

Cours d'Escalade pour Adultes

Venez apprendre à grimper avec nos moniteurs expérimentés. L'escalade de bloc est la nouvelle activité de fitness qui vous permet de vous mettre en forme toute en vous amusant avec vos amis ou votre famille. Nous offrons des cours d'escalade pour tous :

• Quelque-soit votre niveau

• Pour tous les âges

• Cours Privés pour une séance personnalisée seul, en famille, ou entre amis

• Cliniques Initiation pour une initiation ludique à l'escalade

• Cliniques Progression pour perfectionner votre technique & condition physique

• Nous organisons des Sorties en Falaise pour ceux qui veulent se familiariser avec la grimpe en rocher naturel

• Avec nos Workshops, participez à des séances variées avec des Pro

INITIATION À L'ESCALADE

Tous les Mardi & Dimanche, un staff totem est présent et disponible durant 1h30 pour vous accueillir, vous conseiller et vous guider dans nos salles.

Cette séance n'est pas un cours formel. Vous pouvez en bénéficier sur simple achat d'une entrée à la salle, sans réservation et à tout moment durant les créneaux mentionnés.

Si vous nous rendez visite pour la première fois ou que vous avez besoin de conseils pour vous sentir à l'aise, cette séance d'initiation est faite pour vous.

Annoncez-vous simplement à l'accueil.

Pour tous âges. Voir horaires dans le Calendrier...

Climb Like a Girl (avec Sofya Yokoyama & Anouk Piola)

Sofya Yokoyama, Championne Suisse 2017 d'escalade en bloc est un des talents montants de l'escalade Suisse.

Anouk Piola, Vice-Championne Suisse 2019 d'escalade en voie, coach Swiss Olympic et responsable des cours chez TOTEM.

t'invitent à les joindre pour

Un Workshop par des Championnes, pour les Femmes !

Ce workshop de 4 semaines est planifié & entraîné par des femmes pour les femmes avec pour objectif de s'entraîner en équipe, développer sa technique, gagner en force et améliorer son endurance.

Le but est de progresser, de se familiariser avec les méthodes d'entraînement et d'apprendre à grimper malin.

Destiné à tous les niveaux et adapté aux caractéristiques de chacune, tu pourras progresser en te sentant soutenue par une communauté de grimpeuses en plein essor.

Les Mardis de 19h à 21h à TOTEM Vevey de Nov à Déc...

• 19 nov | Identification de tes points faibles, placements du corps, condition physique générale & gainage. On commence en douceur... mais pas vraiment !
• 26 nov | Tu vas virevolter dans tous les sens : dynamisme et coordination au programme !
• 03 déc | Une séance qui combine la lecture des voies avec la force des doigts. Tout un programme !
• 10 déc | Tu vas découvrir ce que tu as dans le ventre ! Travail de la force mentale quand tu te sens en zone rouge & résistance...
• Réservation dans le Calendrier ci-dessous !

Cross Training

Une méthode de conditionnement physique qui croise différentes disciplines.Elle combine l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, l’haltérophilie, la force athlétique (puissance, force, vitesse), la concentration, la précision ainsi qu’un peu de gymnastique, de souplesse, d’agilité et d’équilibre.

Le but de ce type d'entraînement est de surprendre à chaque fois le corps en proposant des exercices différents, des méthodes d'entraînement différentes, en variant régulièrement les accessoires utilisés et en cherchant un travail le plus « fonctionnel » possible.

Cirque Aérien

Ce cours est adapté aux adultes qui désirent s'initier à l'art des objets aériens du cirque. Cette discipline demande de la souplesse, de la force et une grande coordination. Elle est adéquate pour travailler aussi bien la condition physique, mais aussi la mémoire ou la confiance en soi.

Nous encadrons ces cours au dessus des tapis de réception dans la salle de bloc. Très ambivalent et surtout complémentaire à l'escalade, cette activité vous apportera une grande diversité.