Cours d'Escalade pour Adultes

Venez apprendre à grimper avec nos moniteurs expérimentés. L'escalade de bloc est la nouvelle activité de fitness qui vous permet de vous mettre en forme toute en vous amusant avec vos amis ou votre famille. Nous offrons des cours d'escalade pour tous :

• Quelque-soit votre niveau

• Pour tous les âges

• Cours Privés pour une séance personnalisée seul, en famille, ou entre amis

• Cliniques Initiation pour une initiation ludique à l'escalade

• Cliniques Progression pour perfectionner votre technique & condition physique

• Nous organisons des Sorties en Falaise pour ceux qui veulent se familiariser avec la grimpe en rocher naturel

• Avec nos Workshops, participez à des séances variées avec des Pros

INITIATION À L'ESCALADE

Offre Suspendue Provisoirement

Tous les Dimanches, un staff TOTEM patrouille les salles durant 1h30 pour vous accueillir, vous conseiller et vous guider.

Cette séance n'est pas un cours formel. Vous pouvez en bénéficier sur simple achat d'une entrée à la salle, sans réservation et à tout moment durant les créneaux mentionnés.

Si vous nous rendez visite pour la première fois ou que vous avez besoin de conseils pour vous sentir à l'aise, cette séance d'initiation est faite pour vous.

Annoncez-vous simplement à l'accueil.

Pour tous âges. Voir horaires dans le Calendrier...

COURS PRIVÉS D'ESCALADE

Les cours privés vous permettront d’acquérir les bases de l’escalade, et de vous perfectionner plus rapidement, avec l’aide personnalisée de l’un de nos moniteurs qualifiés.

• Dates et heures sur demande

• Réservation au 72 heures à l'avance

CLINIQUES

Les Cliniques offrent une façon simple de travailler différents aspects techniques et physiques de la grimpe.

Plusieurs Cliniques ont lieu chaque semaine que vous pouvez réserver dans le calendrier en bas de page.

Vous pouvez joindre les cliniques "à la carte", selon votre gré, ou acheter une carte de 11-cours valable 3 mois, ou un Pass ADDICT.

• inclus entrée & location chaussons

• Cours Technique Escalade (initiation & progression)

• Cours Circuit Training (condition physique spécifique escalade)

Clinique Cirque Aérien | Suspendu provisoirement

Cross Training

Une méthode de conditionnement physique qui croise différentes disciplines.Elle combine l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, l’haltérophilie, la force athlétique (puissance, force, vitesse), la concentration, la précision ainsi qu’un peu de gymnastique, de souplesse, d’agilité et d’équilibre.

Le but de ce type d'entraînement est de surprendre à chaque fois le corps en proposant des exercices différents, des méthodes d'entraînement différentes, en variant régulièrement les accessoires utilisés et en cherchant un travail le plus « fonctionnel » possible.

Cirque Aérien

Ce cours est adapté aux adultes qui désirent s'initier à l'art des objets aériens du cirque. Cette discipline demande de la souplesse, de la force et une grande coordination. Elle est adéquate pour travailler aussi bien la condition physique, mais aussi la mémoire ou la confiance en soi.

Nous encadrons ces cours au dessus des tapis de réception dans la salle de bloc. Très ambivalent et surtout complémentaire à l'escalade, cette activité vous apportera une grande diversité.

Cross Training | Suspendu provisoirement

WORKSHOPS ESCALADE

TOTEM organise régulièrement des workshops autour de divers thèmes pour aider les grimpeurs à améliorer leur technique, mental ou méthodes d'entraînement.

Workshop sur l'Entraînement, avec Cédric Lachat

Tu grimpes depuis quelques années mais tu as l'impression de stagner? Tu as découvert ce sport addictif depuis peu et tu désires connaître tous les secrets de la performance en escalade? Cédric t'a concocté ce workshop où tu découvriras les trucs et astuces pour progresser rapidement.

En passant de la théorie à la pratique, il te montrera comment améliorer ta capacité physique et mentale, partagera avec toi les méthodes d'entraînement qui ont fait leurs preuves et vous expliquera tout ce qu'il faut savoir pour augmenter son niveau efficacement.

Ce workshop d'une durée de 4 heures est exclusif car les places sont ultra limitées.

• Samedi 25 avril | 13h-17h | Workshop Entraînemen
• Réservation dans le Calendrier ci-dessous !

Workshop sur le Mental, avec Cédric Lachat

La force mentale est un élément clé dans la performance sportive ainsi que dans l’épanouissement personnel

Comprendre et acquérir des connaissances sur ton mental t'aidera à mieux gérer tes émotions, canaliser ton stress, prendre confiance en toi…

Cédric vous propose un workshop dans lequel il vous fera découvrir ces processus mentaux et vous donnera des outils pour concrétiser vos projets dans les meilleures conditions.

Venez vous faire conseiller par Cédric et devenez maître de votre épanouissement !

• Samedi 25 avril | 17h30-19h30 | Workshop Mental
• Réservation dans le Calendrier ci-dessous !

Climb with a star, avec Cédric Lachat

Tu rêve de grimper avec une légende de l'escalade? Tu découvriras très vite qu'en plus de son palmarès impressionnant, Cédric est un mec ultra accessible, sans prise de tête et complètement déluré!

• Samedi 25 avril | 19h30-20h30 | Climb with a star, sans inscriptions

CALENDRIER