Corsi d'arrampicata
Dalla tua prima presa al tuo primo 7A. Clinic, serie, lezioni private — c'è un formato per ogni arrampicatore.
Adorerai l'arrampicata.
L'arrampicata lavora tutti i muscoli della parte alta del corpo, oltre alla cintura addominale. I tuoi addominali lavorano senza sosta, guadagni in forza, flessibilità, agilità, coordinazione ed equilibrio. L'arrampicata aumenta anche la fiducia in sé e la padronanza del corpo, forgiando una mente d'acciaio.
- Puoi venire a provare questo sport, da solo, con amici o in famiglia — ti spieghiamo con piacere le regole di buona condotta per arrampicare in sicurezza
- Corsi di arrampicata settimanali (con o senza bisogno di regolarità): le cliniche Initiation, Évolution o Progression
- Corsi privati per una sessione personalizzata
- Con i nostri workshop, partecipa a sessioni variate con i pro
Arrampicata libera.
Scopri l'arrampicata in accesso libero. Noleggi le scarpette sul posto e parti. Il principio è semplice : ogni percorso (o « blocco ») ha il proprio colore di difficoltà. I rosa sono perfetti per iniziare, mentre i bianchi sono riservati ai mutanti. La tua sfida ? Arrampicare dalla partenza fino all'ultima presa. Nessun corso necessario — esplori al tuo ritmo e resti finché vuoi.
Il muro è aperto, puoi salire subito. Prendi delle scarpette (le noleggiamo), scegli un colore — giallo se stai iniziando, più duro quando sei caldo — e sali.
Nessun corso obbligatorio, nessuna prenotazione, niente attrezzatura da portare. Per tutto il tempo che vuoi, tutte le volte alla settimana che vuoi.
Scegli i tuoi corsi.
I nostri corsi permettono di imparare a scalare lavorando tutti gli aspetti del boulder. Clinica scoperta, clinica per temi o serie per livelli.
Clinique Découverte
Une séance découverte hebdomadaire per te guider e te rendre autonome en tutta sécurité. tu y apprendras le bases techniques per économiser i tuoi forces e arrampicare senza être crispé. À l'unité, viens quand ça t'arrange.
Clinique par Thèmes
Trois thèmes che représentent le composantes dell'arrampicata, travaillés durant 3 semaines de suite. POWER : force pure, puissance de tirage, tractions. DYNAMIQUE : mouvements aléatoires, sauts, coordination. TECHNIQUE : gestuelle fine, équilibre, précision dei pieds.
Série par Niveaux
Séries de 6 corsi réguliers per progresser de manière structurée. Niveau 1 dès le niveau vert TOTEM, Niveau 2 dès le niveau bleu. Parfait si tu veux un suivi e une progression constante.
Corsi di arrampicata: prezzi & Pass ADDICT.
Prima visita ? Arrampichi 14 giorni per CHF 49.
Con il nostro Pass Scoperta 14 giorni, provi tutto — arrampicata libera tutto il giorno, corsi, yoga e fitness — per CHF 49.- Zero impegno, decidi dopo.
Un istruttore solo per te.
Le lezioni private ti permettono di acquisire le basi o di perfezionarti più rapidamente con un'assistenza 100% personalizzata. 80 CHF all'ora per 1-2 persone (inclusi assistenza, ingresso e scarpette).
25 CHF per bambino aggiuntivo, 30 CHF per adulto aggiuntivo. Prenotazione almeno 72h in anticipo.
I workshop di arrampicata.
TOTEM organizza regolarmente workshop su temi diversi per aiutare i climber a migliorare tecnica, mentalità o metodi di allenamento.
Scegli il tuo spazio.
Ogni gym ha i propri muri, il proprio stile e il proprio planning corsi.
Domande frequenti
Serve esperienza per iniziare ad arrampicare?
No — anche da principiante, trovi di che divertirti. Se preferisci iniziare con dei corsi, i nostri coach ti mostrano le basi e ti aiutano a progredire.
Quale attrezzatura fornite?
Ti noleggiamo le scarpette se ti servono. Basta venire in abiti comodi.
A partire da che età si può arrampicare?
Accogliamo i piccolissimi sotto i 2 anni, e nessun limite di età per gli adulti.
Bisogna prenotare?
Se vieni ad arrampicare da solo, con amici, o se supervisioni i tuoi bambini, non serve prenotare in anticipo. I corsi e le attività per bambini con accompagnamento richiedono un'iscrizione.