Cours d'escalade
De ta première prise à ton premier bloc rouge. Cliniques, séries, cours privés - il y a un format pour chaque grimpeur.
Tu vas adorer la grimpe.
La pratique de la grimpe travaille tous les muscles du haut du corps, ainsi que le gainage de la ceinture abdominale. Tes abdos travaillent sans cesse, tu gagnes en force, souplesse, agilité, coordination, et équilibre. L'escalade augmente également la confiance en soi et la maîtrise corporelle tout en forgeant un mental d'acier.
- Tu peux venir t'essayer à ce sport, seul, entre amis ou en famille, on t'explique avec plaisir les règles de bonne conduite pour grimper en toute sécurité
- Cours d'escalade hebdomadaires (avec ou sans besoin de régularité) : les cliniques Initiation, Évolution ou Progression
- Cours privés pour une séance personnalisée
- Avec nos ateliers, participe à des séances variées avec des Pros
L'escalade en libre.
Découvre l'escalade en accès libre. Tu loues tes chaussons sur place et tu te lances. Le principe est simple : chaque parcours (ou « bloc ») a sa propre couleur de difficulté. Les roses sont parfaits pour débuter, tandis que les blancs sont réservés aux mutants. Ton défi ? Grimper du départ jusqu'à la prise finale. Pas besoin de cours, tu explores à ton rythme et tu restes aussi longtemps que tu veux.
Le mur est ouvert, tu peux t'y mettre tout de suite. Tu prends des chaussons (on en loue), tu choisis une couleur, jaune si tu commences, plus dur quand t'es chaud, et tu grimpes.
Pas de cours obligatoire, pas de réservation, pas de matériel à apporter. Aussi longtemps que tu veux, autant de fois par semaine que tu veux.
Choisis tes cours.
Nos cours permettent d'apprendre à grimper en travaillant tous les aspects du bloc. Clinique découverte, clinique par thèmes, ou série par niveaux. Les cliniques d’escalade sont réservées aux adultes.
Clinique Découverte
Une séance découverte hebdomadaire pour te guider et te rendre autonome en toute sécurité. Tu y apprendras les bases techniques pour économiser tes forces et grimper sans être crispé. À l'unité, viens quand ça t'arrange.
Clinique par Thèmes
Trois thèmes qui représentent les composantes de l'escalade, travaillés durant 3 semaines de suite. POWER : force pure, puissance de tirage, tractions. DYNAMIQUE : mouvements aléatoires, sauts, coordination. TECHNIQUE : gestuelle fine, équilibre, précision des pieds.
Série par Niveaux
Séries de 6 cours réguliers pour progresser de manière structurée. Niveau 1 dès le niveau vert TOTEM, Niveau 2 dès le niveau bleu. Parfait si tu veux un suivi et une progression constante.
Cours d'escalade : tarifs & Pass ADDICT.
Première visite ? Tu grimpes 14 jours pour CHF 39.
Avec notre Pass Découverte 14 jours, tu testes tout, escalade libre toute la journée, cliniques, cours de yoga et fitness, pour CHF 39.- Zéro engagement, tu décides après.
Un moniteur rien que pour toi.
Les cours privés te permettent d'acquérir les bases ou de te perfectionner plus rapidement avec un encadrement 100% personnalisé.
80 CHF de l'heure pour 1 à 2 personnes (incluant encadrement, entrée et chaussons). 25 CHF par enfant supplémentaire, 30 CHF par adulte supplémentaire. Réservation au moins 72h à l'avance.
Les ateliers escalade.
TOTEM organise régulièrement des workshops autour de divers thèmes pour aider les grimpeurs à améliorer leur technique, leur mental ou leurs méthodes d'entraînement.
Choisis ton terrain.
Chaque gym a ses propres murs, son style et son planning de cours.
Genève
GETOTEM Meyrin
Espace TOTEM situé à Meyrin (GE), près de Genève, du Grand-Saconnex et du CERN.
GETOTEM Vernier
Espace TOTEM situé à Vernier (GE), près de Genève, Meyrin et du Lignon.
GETOTEM Versoix
Espace TOTEM situé à Versoix (GE), près de Genève, Coppet et Bellevue.
Vaud
VDTOTEM Ecublens
Espace TOTEM situé à Ecublens (VD), près de Lausanne, Morges, l'EPFL et l'UNIL.
VDTOTEM Gland
Espace TOTEM situé à Gland (VD), près de Nyon et Rolle.
VDTOTEM Vevey
Espace TOTEM situé à Vevey (VD), près de Montreux et de La Tour-de-Peilz.
Questions fréquentes
Faut-il de l'expérience pour commencer l'escalade ?
Non, même débutant, tu trouveras de quoi t'amuser. Si tu préfères commencer par des cours, nos moniteurs te montreront les bases et t'aideront à progresser.
Quel matériel fournissez-vous ?
Nous te louons des chaussons si besoin. Il te suffit de venir en habits confortables.
À partir de quel âge peut-on grimper ?
On accueille des tout-petits de moins de 2 ans, et sans limite d'âge pour les adultes.
Faut-il réserver ?
Si tu viens grimper par toi-même, entre amis, ou si tu supervises tes enfants, il n'y a pas besoin de réserver à l'avance. Les cours ou les activités encadrées pour les enfants, nécessitent une inscription.