Yoga
Power, Stretch, Relax — encontra a aula que combina contigo. Incluído no teu Passe ADDICT.
Três práticas, uma só intenção: que te sintas bem.
No TOTEM Yoga Studio, a nossa missão é oferecer um ambiente acolhedor para descobrir, experimentar e praticar yoga com bondade.
Power. Stretch. Relax.
Cada aula tem a sua vibe. Escolhe a que te fala.
Power Yoga
Uma coisa é certa: vais transpirar. Posições em pé, sequências dinâmicas, trabalho de core. Exploramos Vinyasa, Power, Rocket e Ashtanga. Para quem procura desafio físico no tapete.
Stretch Yoga
Focado na mobilidade articular, alongamentos e flexibilidade. Um pouco mais suave do que um Power — o foco está no stretching em profundidade. Hatha, Mobilidade, Slow Flow, Slow Vinyasa.
Relax Yoga
Alongamento dos tecidos conjuntivos e dos músculos profundos. Posturas mantidas vários minutos, imóveis, em descontração total. Yin Yoga e Restaurativo. Perfeito depois de uma grande sessão de escalada.
O Yoga é para ti ?
Cada um chega ao Yoga por razões diferentes ; através da prática regular vais descobrir novos benefícios e razões para voltar vezes sem conta.
Não há pré-requisitos e não precisas de conseguir tocar nos dedos dos pés — o Yoga é para todos, seja qual for a tua idade ou forma física.
- Se queres aumentar a tua consciência corporal e ligação corpo-mente
- Se queres trabalhar o teu equilíbrio psicológico e físico
- Se precisas de reduzir o teu stress sem teres de bater num saco de boxe
- Se queres melhorar a tua flexibilidade e mobilidade
- Se precisas de tirar um momento para ti
A energia do grupo é outra coisa.
As aulas em grupo permitem viver a energia que o Yoga cria e encontrar inspiração através do movimento e da respiração dos praticantes à tua volta.
Quer sejas principiante ao lado de um Yogi com mais de 10 anos de experiência ou vice-versa, um olhar à volta abre oportunidades de te ligares e de aprenderem uns com os outros — não só através do professor.
No TOTEM Yoga Studio somos todos alunos e todos professores e evoluímos todos juntos.
Apesar de os exercícios serem sempre individuais, as aulas em grupo permitem que cada um partilhe o que contribui em cada sessão, e procuram criar e reforçar a comunidade Yoga que queremos promover na TOTEM.
Primeira visita ? Testa yoga por CHF 49.
Sempre quiseste experimentar Yoga mas perguntas-te se é para ti?
Boa notícia — temos o que precisas. Com o nosso Pass Découverte 14 dias, aproveita 2 semanas de acesso ilimitado: yoga, fitness, escalada… A ti de te lançares, sem compromisso.
E se ficares agarrado (e sabemos que vais), passa ao Pass ADDICT: acesso ilimitado a todos os espaços TOTEM, mensal ou anual. Pronto para experimentar?
Vem descobrir tudo o que o Yoga te pode trazer na TOTEM. Esperamos por ti em sala!
Uma experiência à medida.
O Yoga é uma atividade individual; quer seja praticado sozinho ou em grupo, o que fazes é sempre individual.
As sessões privadas são uma excelente forma de descobrires e aprofundares aquilo de que o teu corpo e a tua mente são capazes. Reserva tempo para explorares, com um professor qualificado, as tuas necessidades e limites e para aprenderes técnicas adaptadas ao teu corpo de modo a maximizar a tua experiência do Yoga.
Combinar aulas privadas com aulas em grupo pode ajudar-te a progredir de forma segura e eficaz, e talvez a ultrapassar patamares mais rapidamente do que julgavas possível.
CHF 100 por hora para 1 a 2 pessoas. CHF 25 por pessoa adicional.
Workshops e retiros
Queres aprofundar uma postura, uma técnica de respiração, ou desligar num retiro de fim de semana? Organizamos regularmente este tipo de formatos.
Escolhe o teu estúdio.
Cada estúdio tem os seus professores, horários e atmosfera.
Que estilos de yoga oferece a TOTEM?
Oferecemos Hatha, Vinyasa e Yin Yoga, adequados a todos os níveis.
Preciso trazer o meu próprio tapete?
Os tapetes estão disponíveis no local, mas podes trazer o teu.
As aulas são adequadas para iniciantes?
Absolutamente. Os nossos professores adaptam cada sessão a todos os níveis.