image/svg+xml
Bons Cadeau
Prix en CHF Cours Rabais
1 à 2 personnes 80.- / heure - 15% membres
Adulte additionnel 30.- / heure
Jeune (4 à 16) additionnel 25.- / heure

Cours d'Escalade pour Adultes

Venez apprendre à grimper avec nos moniteurs expérimentés. L'escalade de bloc est la nouvelle activité de fitness qui vous permet de vous mettre en forme toute en vous amusant avec vos amis ou votre famille. Nous offrons des cours d'escalade pour tous :

  • Quelque-soit votre niveau

  • Pour tous les âges

  • Cours Découverte pour une initiation ludique à l'escalade

  • Cours privés pour une séance personnalisée seul, en famille, ou entre amis

  • Les Cliniques pour perfectionner des techniques spécifiques

  • Avec nos Workshops, participez à des séances variées avec des Pros

COURS DÉCOUVERTE

Vous êtes curieux de découvrir les sensations que procure l’escalade en bloc?

Cette séance est idéale pour les personnes désirant faire leurs premiers pas dans cette activité.

  • Enfants & Parents - Mercredi & Samedi à 14h

  • Adultes - Mardi à 19h

  • Inscription en-ligne recommandée

  • inclus entrée & location de chaussons

COURS PRIVÉS D'ESCALADE

Les cours privés vous permettront d’acquérir les bases de l’escalade, et de vous perfectionner plus rapidement, avec l’aide personnalisée de l’un de nos moniteurs qualifiés.

  • Dates et heures sur demande

  • Réservation au 72 heures à l'avance

Cliniques Escalade

Cours Découverte

Sorties Falaise

Garderie climb + care

Réservations - Contactez-nous au +41 22 995 94 23 ou [email protected] ou complétez le formulaire ci-dessous :

Prix en CHF * Journée Soirée Inclus
au prix
Adulte 150.- 60.- Matériel, Repas, Snacks & Déplacements
* 10% Rabais inscriptions multiples (famille & amis)

SORTIES EN FALAISE (Journée)

Durant l’Été, nos Moniteurs TOTEM, te proposent des Sorties en Falaise ou sur Bloc dans les Spots de la Région. l’Occasion Idéale d’Apprendre à être Autonome sur le Rocher.

Journées Falaise

  • Dimanche 9 septembre - avec Jordi

  • Dimanche 23 septembre - avec Jordi

SORTIES EN FALAISE (Soirée)

Durant l'été Jordi & Anouk t'emmèneront en soirée (18h à 21h) en falaise pour t'apprendre les techniques spécifiques de l'escalade sur rocher naturel, ainsi que les manipulations de cordes, afin que tu puisses devenir rapidement autonome en falaise.

Soirée (pour tous )

  • Vendredi 14 septembre  - avec Jordi

  • Samedi 22 septembre  - avec Jordi

Prix en CHF Cours
Adulte | Étudiant 25.-
Prix CHF Cours 1x Cours 11x Pass Addict
Annuel
Adulte 30.- 300.- 1'049.-
Étudiant | AVS | Guide 28.- 280.- 853.-

WORKSHOPS ESCALADE

TOTEM organise des workshops autour de divers thèmes pour aider les grimpeurs à améliorer leur technique, mental ou méthodes d'entraînement.

CALENDRIER

chevron-down

CLINIQUES

Les Cliniques offrent une façon simple de travailler différents aspects techniques et physiques de la grimpe.

Plusieurs Cliniques ont lieu chaque semaine que vous pouvez réserver dans le calendrier en bas de page.

Vous pouvez joindre les cliniques "à la carte", selon votre gré, ou acheter une carte de 11-cours valable 3 mois, ou un Pass Addict Annuel.

  • inclus entrée & location chaussons

  • Cours Technique Escalade (niveaux I & II)

  • Cours Circuit Training (condition physique spécifique escalade)

Workshop - Escalade Traditionnelle (avec Michel Piola)

Intro à l'Escalade Traditionnelle sur Coinceurs | 22 Juin !

Michel Piola, Piolet d'Or 1993, est un guide de haute-montagne et alpiniste de renommée mondiale. Michel est l'un des ouvreurs les plus respectés et prolifiques de voies d'escalade en montagne, ayant ouvert plus de 1'700 voies dans le monde dont plus de 450 dans le massif du Mont-Blanc.

Tu désires étendre tes compétences en escalade extérieure ? Être capable de t'affranchir des voies entièrement équipées en posant toi-même tes protections ?

L’escalade « trad » sur coinceurs est le passage obligé pour arriver à tes fins : des milliers de voies de toute beauté s’offriront ensuite à toi, dans les Alpes (massif du Mt Blanc, Suisse centrale, Bergell, etc…) mais aussi en terrain calcaire (Tours d’Areu, Dolomites…).

Ce cours te propose une approche progressive de cette pratique lors d'une journée où tu seras conseillé et encadré, sur des voies adaptées, par le spécialiste en la matière, Michel Piola.

Pour mettre toutes les chances (météo…) de notre côté, une date de remplacement est prévue.

  • Niveau requis : 5C en tête, en extérieur
  • Minimum 4 personnes, maximum 12 personnes
  • Samedi 22 Juin (alternativement 23 Juin selon météo)
  • Réservation dans le Calendrier ci-dessous !

Clinique Technique - niveau i | Dimanche 17h30 - 19h  | Pablo

Pose des Pieds

Économie du Mouvement

Visualisation

À la Carte

Préparation du Mouvement

Mobilité du Centre de Gravité

Équilibre

Positionnement du Corps

À la Carte

Mai    5

12

19

26

Juin    2

9

16

23

30

Clinique Circuit Training | Lundi 20h - 21h30  | Frantz

Force des Doigts Dynamique

Résistance Courte

Résistance Courte/ Longue

À  la Carte

Résistance Longue

Endurance Générale Outdoor (prendre baskets)

Endurance Spécifique

Force des Jambes Outdoor (prendre baskets)

À la Carte

Mai    6

13

20

27

Juin    3

10

17

24

Juillet  1

Clinique Technique - niveau ii | Jeudi 19h - 20h30  | Anouk

Gestion de l’Effort & Résistance Courte

Relâchement & Résistance Courte/Longue

Zone d’Inconfort & Résistance Longue

Rythme & Endurance

À la Carte

Acceptation de la Difficulté & Endurance Spécifique

Gestuelles Spécifiques & Force Spécifique

Crochetages de Talons & Force des Jambes2

À la Carte

Mai    2

9

16

23

30

Juin    6

13

20

27

Prix CHF Workshop Michel Piola
Non-membres Annuels 250.-
Pass LOCAL & GLOBAL 220.-
Pass ADDICT 180.-

Réserver Sortie Falaise

Réserver Clinique

Réserver Cours

Adultes • Ecublens
cours escalade