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BONS CADEAU

Circuit Training | Lundi 20h - 21h30 (avec Frantz)

  • 15 oct : Endurance Spécifique‍‍‍

  • 22 oct : Force du Haut du Corps

  • 29 oct : Force Générale

  • 05 nov : Gainage Spécifique

  • 12 nov : Gainage Support Amovible

  • 19 nov : Explosivité Générale

  • 26 nov : Explosivité Spécifique

  • 03 déc : Coordination Générale

  • 10 déc : Coordination Spécifique

  • 17 déc : Force des Doigts Statique

Prix en CHF Cours Rabais
1 à 2 personnes 80.- / heure - 15% membres
Adulte additionnel 30.- / heure
Jeune (4 à 16) additionnel 25.- / heure

COURS D'ESCALADE POUR ADULTES

Venez apprendre à grimper avec nos moniteurs expérimentés. L'escalade de bloc est la nouvelle activité de fitness qui vous permet de vous mettre en forme toute en vous amusant avec vos amis ou votre famille. Nous offrons des cours d'escalade pour tous :

  • Quelque-soit votre niveau

  • Pour tous les âges

  • Cours Découverte pour une initiation ludique à l'escalade

  • Cours privés pour une séance personnalisée seul, en famille, ou entre amis

  • Les Cliniques pour perfectionner des techniques spécifiques

  • Avec nos Workshops, participez à des séances variées avec des Pros

COURS DÉCOUVERTE‍‍‍

Vous êtes curieux de découvrir les sensations que procure l’escalade en bloc?

Cette séance est idéale pour les personnes désirant faire leurs premiers pas dans cette activité.

  • Enfants & Parents - Mercredi & Samedi à 14h

  • Adultes - Mardi à 19h

  • Inscription en-ligne recommandée

  • inclus entrée & location de chaussons

COURS PRIVÉS D'ESCALADE

Les cours privés vous permettront d’acquérir les bases de l’escalade, et de vous perfectionner plus rapidement, avec l’aide personnalisée de l’un de nos moniteurs qualifiés.

  • Dates et heures sur demande‍‍‍

  • Réservation au 72 heures à l'avance

CLINIQ‍‍‍UES

‍‍‍ Les Cliniques offrent une façon simple de travailler différents aspects techniques ou physiques de la grimpe.

Vous pouvez joindre les cliniques "à la carte", selon votre gré, ou acheter une carte 11-cours valable 3 mois, ou un Pass Addict Annuel.

  • inclus entrée & location chaussons

  • Cours Technique niveaux I & II

Réserver Cours

Réserver Clinique

‍‍‍Cliniques Escalade‍‍‍

Cours Découverte‍‍‍

‍‍‍Sorties Falaise‍‍‍

‍‍‍Garderie climb + care‍‍‍

Technique II | Jeudi 19h - 20h30 (avec Anouk)

  • 18 oct : Économie du Mouvement

  • 25 oct : Mobilité du Centre de Gravité

  • 01 nov : Rythme & Endurance

  • 08 nov : Acceptation de la Difficulté & Endurance Spécifique

  • 15 nov : Gestuelles Spécifiques & Force Spécifique

  • 22 nov : Crochetages & Force du Haut du Corps

  • 29 nov : Déséquilibre & Coordination

  • 06 déc : Mouvement Dynamique & Explosivité

  • 13 déc : Grimpe en Toit & Gainage Spécifique

  • 20 déc : Grimpe sur Volumes & Gainage Support Amovible

  • 27 déc : Lecture de Bloc & Force des Doigts Statique

Réservations - Contactez-nous au +41 22 995 94 23 ou [email protected]‍‍‍ ou complétez le formulaire ci-dessous :

Réserver Sortie Falaise

Prix en CHF * Journée Soirée Inclus
au prix
Adulte 150.- 60.- Matériel, Repas, Snacks & Déplacements
* 10% Rabais inscriptions multiples (famille & amis)

SORTIES EN FALAISE (Journée)‍‍‍

‍‍‍Durant l’Été, nos Moniteurs TOTEM, te proposent des Sorties en Falaise ou sur Bloc dans les Spots de la Région. l’Occasion Idéale d’Apprendre à être Autonome sur le Rocher.

Journées Falaise

  • Dimanche 9 septembre - avec Jordi

  • Dimanche 23 septembre - avec Jordi

SORTIES EN FALAISE (Soirée)

‍‍‍ Durant l'été Jordi & Anouk t'emmèneront en soirée (18h à 21h) en falaise pour t'apprendre les techniques spécifiques de l'escalade sur rocher naturel, ainsi que les manipulations de cordes, afin que tu puisses devenir rapidement autonome en falaise.

Soirée (pour tous )

  • Vendredi 14 septembre  - avec Jordi

  • Samedi 22 septembre  - avec Jordi

Prix en CHF Cours
Adulte | Étudiant 25.-
Prix CHF Cours 1x Cours 11x Pass Addict
Annuel
Adulte 30.- 300.- 1'049.-
Étudiant | AVS | Guide 28.- 280.- 853.-

Technique I | Dimanche 17h30‍‍‍ - 19h (avec Federico)

  • 14 oct : Mobilité du Centre de Gravité

  • 21 oct : Positionnement du Corps

  • 28 oct : Grimpe en Dévers

  • 04 nov : Économie du Mouvement

  • 11 nov : Préparation du Mouvement

  • 18 nov : Visualisation

  • 25 nov : Équilibre

  • 02 déc : Positionnement du Corps

  • 09 déc : Ouverture du Champ de Vision

  • 16 déc : Prise de Décision

  • 23 déc : Mauvaises Préhensions de Mains

  • 30 déc : Peur de Chuter

WORKSHOPS ESCALADE

TOTEM organise des workshops autour de thème spécifiques pour aider les grimpeurs à améliorer leur technique, mental ou méthodes d'entraînement.

Les workshops sont animés par des experts dans leur domaines respectifs.

Margo Hayes, championne du monde junior et première femme à grimper du 9a+, Cédric Lachat, champion du monde & super star de l'escalade suisse, Anouk Piola, multiple championne suisse & entraîneur Swiss Olympic, ou encore Mirko Caballero, jeune prodige de l'escalade mondiale & multiple champion USA , ont été les premiers à offrir leur expertise au travers de nos workshops.

CALEND‍‍‍RIER‍‍‍

Prix CHF Workshop
1x
Workshop
2x
Rabais
Adulte 80.- 144.- - 15% membres
Étudiant | AVS | Guide 70.- 126.- - 15% membres
Jeunes < 18 ans 60.- 108.- - 15% membres
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Cours Escalade Adultes