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Bons Cadeau
Prix en CHF Cours Rabais
1 à 2 personnes 80.- / heure - 15% membres
Adulte additionnel 30.- / heure
Jeune (4 à 16) additionnel 25.- / heure

Cours d'Escalade pour Adultes

Venez apprendre à grimper avec nos moniteurs expérimentés. L'escalade de bloc est la nouvelle activité de fitness qui vous permet de vous mettre en forme toute en vous amusant avec vos amis ou votre famille. Nous offrons des cours d'escalade pour tous :

  • Quelque-soit votre niveau

  • Pour tous les âges

  • Cours Découverte pour une initiation ludique à l'escalade

  • Cours privés pour une séance personnalisée seul, en famille, ou entre amis

  • Les Cliniques pour perfectionner des techniques spécifiques

  • Avec nos Workshops, participez à des séances variées avec des Pros

COURS DÉCOUVERTE

Vous êtes curieux de découvrir les sensations que procure l’escalade en bloc?

Cette séance est idéale pour les personnes désirant faire leurs premiers pas dans cette activité.

  • Enfants & Parents - Mercredi & Samedi à 14h

  • Adultes - Mardi à 19h

  • Inscription en-ligne recommandée

  • inclus entrée & location de chaussons

COURS PRIVÉS D'ESCALADE

Les cours privés vous permettront d’acquérir les bases de l’escalade, et de vous perfectionner plus rapidement, avec l’aide personnalisée de l’un de nos moniteurs qualifiés.

  • Dates et heures sur demande

  • Réservation au 72 heures à l'avance

Réserver Cours

Réserver Clinique

Cliniques Escalade

Cours Découverte

Sorties Falaise

Garderie climb + care

Réservations - Contactez-nous au +41 22 995 94 23 ou [email protected] ou complétez le formulaire ci-dessous :

Réserver Sortie Falaise

Prix en CHF * Journée Soirée Inclus
au prix
Adulte 150.- 60.- Matériel, Repas, Snacks & Déplacements
* 10% Rabais inscriptions multiples (famille & amis)

SORTIES EN FALAISE (Journée)

Durant l’Été, nos Moniteurs TOTEM, te proposent des Sorties en Falaise ou sur Bloc dans les Spots de la Région. l’Occasion Idéale d’Apprendre à être Autonome sur le Rocher.

Journées Falaise

  • Dimanche 9 septembre - avec Jordi

  • Dimanche 23 septembre - avec Jordi

SORTIES EN FALAISE (Soirée)

Durant l'été Jordi & Anouk t'emmèneront en soirée (18h à 21h) en falaise pour t'apprendre les techniques spécifiques de l'escalade sur rocher naturel, ainsi que les manipulations de cordes, afin que tu puisses devenir rapidement autonome en falaise.

Soirée (pour tous )

  • Vendredi 14 septembre  - avec Jordi

  • Samedi 22 septembre  - avec Jordi

Prix en CHF Cours
Adulte | Étudiant 25.-
Prix CHF Cours 1x Cours 11x Pass Addict
Annuel
Adulte 30.- 300.- 1'049.-
Étudiant | AVS | Guide 28.- 280.- 853.-

WORKSHOPS ESCALADE

TOTEM organise des workshops autour de thèmes spécifiques pour aider les grimpeurs à améliorer leur technique, mental ou méthodes d'entraînement.

Les workshops sont animés par des experts dans leurs domaines respectifs.

Margo Hayes, championne du monde junior et première femme à grimper du 9a+, Cédric Lachat, champion du monde & super star de l'escalade suisse, Anouk Piola, multiple championne suisse & coach Swiss Olympic, ou encore Mirko Caballero, jeune prodige de l'escalade mondiale & multiple champion USA, ont été les premiers à offrir leur expertise au travers de nos workshops.

CALENDRIER

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Cours Escalade Adultes

CLINIQUES

Les Cliniques offrent une façon simple de travailler différents aspects techniques et physiques de la grimpe.

Plusieurs Cliniques ont lieu chaque semaine que vous pouvez réserver dans le calendrier en bas de page.

Vous pouvez joindre les cliniques "à la carte", selon votre gré, ou acheter une carte de 11-cours valable 3 mois, ou un Pass Addict Annuel.

  • inclus entrée & location chaussons

  • Cours Technique Escalade (niveaux I & II)

  • Cours Circuit Training (condition physique spécifique escalade)

Workshop - Climb Like a Girl (avec Anouk Piola)

Un workshop par une Championne pour les Femmes !

Anouk Piola, championne Suisse d’escalade & coach Swiss Olympic, a conçu une série de cours Spécialement Féminins...

Anouk t'invite à la joindre pour un workshop de 4 semaines, permettant de t'entraîner en équipe, développer ta technique, gagner en force et améliorer ton endurance.

Le but est de progresser, de te familiariser avec les méthodes d'entraînement et d'apprendre à grimper malin.

Destiné à tous les niveaux et adapté aux caractéristiques de chacune, tu pourras progresser en te sentant soutenue par une communauté de grimpeuses en plein essor.

Tous les Mercredis de 18h à 20h à TOTEM Ecublens de Mars à Avril

  • 20 mars - La technique pour grimper en dévers et crocheter ses pieds la tête à l’envers n’aura plus de secret pour toi !
  • 27 mars - Tu vas virevolter dans tous les sens : dynamisme et coordination au programme !
  • 03 avril  - Une séance de condition physique intense mais efficace : toutes les parties du corps vont y passer !
  • 10 avril  - Tu vas découvrir l’entraînement à la Ninja-warrior !
Prix CHF Workshop / 4 sessions
Non-membres Annuels 220.-
Pass LOCAL & GLOBAL 180.-
Pass ADDICT 100.-

Clinique Technique - niveau i | Dimanche 17h30 - 19h  | Pablo

Grimpe en Dévers

Ouverture du Champ de Vision

Prise de Décision

Mauvaises Préhensions de Pieds

À la Carte

Mauvaises Préhensions de Mains

Peur de Chuter

Climb Smarter

Climb Higher

Mars  03

10

17

24

31

Avril  07

14

21

28

Clinique Circuit Training | Lundi 20h - 21h30  | Frantz

Gainage Support Amovible

Explosivité Générale

Explosivité Spécifique

À la Carte

Coordination Générale

Coordination Spécifique

Get Fit

Get Stronger

Force des Doigts Statique

Mars  04

11

18

25

Avril  01

8

15

22

29

Clinique Technique - niveau ii | Jeudi 19h - 20h30  | Anouk

Mouvement Dynamique & Explosivité

Grimpe en Toit & Gainage Spécifique

Grimpe sur Volumes & Gainage Support Amovible

À la Carte

Lecture de Bloc & Force des Doigts Statique

Optimalisation & Force des Doigts Dynamique

Climb Smarter

Climb Higher

Mars  07

14

21

28

Avril  04

11

18

25