image/svg+xml
Bons Cadeau

+41 22 995 94 23

[email protected]

Prix en CHF Cours Rabais
1 à 2 personnes 80.- / heure - 15% membres
Adulte additionnel 30.- / heure
Jeune (4 à 16) additionnel 25.- / heure

COURS PRIVÉS D'ESCALADE

Les cours privés vous permettront d’acquérir les bases de l’escalade, et de vous perfectionner plus rapidement, avec l’aide personnalisée de l’un de nos moniteurs qualifiés.

  • Dates et heures sur demande

  • Réservation au 72 heures à l'avance

Cliniques Escalade

Cours Privés

Sorties Falaise

Garderie climb + care

Réservations - Contactez-nous au +41 22 995 94 23 ou [email protected] ou complétez le formulaire ci-dessous :

Prix CHF Cours 1x Cours 11x Pass Addict
Annuel
Adulte 30.- 300.- 1'049.-
Étudiant | AVS | Guide 28.- 280.- 853.-

WORKSHOPS ESCALADE

TOTEM organise des workshops autour de divers thèmes pour aider les grimpeurs à améliorer leur technique, mental ou méthodes d'entraînement.

CALENDRIER

chevron-down

CLINIQUES

Les Cliniques offrent une façon simple de travailler différents aspects techniques et physiques de la grimpe.

Plusieurs Cliniques ont lieu chaque semaine que vous pouvez réserver dans le calendrier en bas de page.

Vous pouvez joindre les cliniques "à la carte", selon votre gré, ou acheter une carte de 11-cours valable 3 mois, ou un Pass ADDICT.

  • inclus entrée & location chaussons

  • Cours Technique Escalade (Initiation & progression)

  • Cours Circuit Training (condition physique spécifique escalade)

Workshop - Escalade Traditionnelle (avec Michel Piola)

Intro à l'Escalade Traditionnelle sur Coinceurs | 22 Juin !

Michel Piola, Piolet d'Or 1993, est un guide de haute-montagne et alpiniste de renommée mondiale. Michel est l'un des ouvreurs les plus respectés et prolifiques de voies d'escalade en montagne, ayant ouvert plus de 1'700 voies dans le monde dont plus de 450 dans le massif du Mont-Blanc.

Tu désires étendre tes compétences en escalade extérieure ? Être capable de t'affranchir des voies entièrement équipées en posant toi-même tes protections ?

L’escalade « trad » sur coinceurs est le passage obligé pour arriver à tes fins : des milliers de voies de toute beauté s’offriront ensuite à toi, dans les Alpes (massif du Mt Blanc, Suisse centrale, Bergell, etc…) mais aussi en terrain calcaire (Tours d’Areu, Dolomites…).

Ce cours te propose une approche progressive de cette pratique lors d'une journée où tu seras conseillé et encadré, sur des voies adaptées, par le spécialiste en la matière, Michel Piola.

Pour mettre toutes les chances (météo…) de notre côté, une date de remplacement est prévue.

  • Niveau requis : 5C en tête, en extérieur
  • Minimum 4 personnes, maximum 12 personnes
  • Samedi 22 Juin (alternativement 23 Juin selon météo)
  • Réservation dans le Calendrier ci-dessous !

Clinique Initiation | Lundi 19h30 - 21h  | Yolan

Technique | Mouvements de Base

Circuit Training | in/outdoor Cardio

Technique | Équilibre & Mobilité

Circuit Training | in/outdoor Force Haut du Corps

Technique | Grimpe en Dévers

Circuit Training | in/outdoor Gainage

Technique | Peur de Chuter

Circuit Training | in/outdoor Force Bas du Corps

Technique | Lecture de Bloc

Juillet    1

8

15

22

29

Août    5

12

19

26

Clinique Circuit Training | Lundi 20h - 21h30  | Frantz

Force des Doigts Dynamique

Résistance Courte

Résistance Courte/ Longue

À  la Carte

Résistance Longue

Endurance Générale Outdoor (prendre baskets)

Endurance Spécifique

Force des Jambes Outdoor (prendre baskets)

À la Carte

Mai    6

13

20

27

Juin    3

10

17

24

Juillet  1

Clinique Progression | Mercredi 19h30 - 21h  | Anouk

Circuit Training | in/outdoor Endurance Spécifique

Technique | Mouvements Complexes

Circuit Training | in/outdoor Coordination & Force

Technique | Crochetages

Circuit Training | in/outdoor Gainage Spécifique

Technique | Mouvements Dynamiques

Circuit Training | in/outdoor Explosivité

Technique | Prise de Risque & Décision

Circuit Training | in/outdoor Force des Doigts

Juillet    3

10

17

24

31

Août  7

14

21

28

Prix CHF Workshop Michel Piola
Non-membres Annuels 250.-
Pass LOCAL & GLOBAL 220.-
Pass ADDICT 180.-

Réserver Clinique

Adultes • Ecublens
cours

Réserver Sortie Falaise

Prix en CHF * Journée Soirée Inclus
au prix
Adulte 150.- 60.- Matériel, Repas, Snacks & Déplacements
* 10% Rabais inscriptions multiples (famille & amis)

SORTIES EN FALAISE (Journée)

Durant l’Été, nos Moniteurs TOTEM, te proposent des Sorties en Falaise ou sur Bloc dans les Spots de la Région. l’Occasion Idéale d’Apprendre à être Autonome sur le Rocher.

Journées Falaise

SORTIES EN FALAISE (Soirée)

Durant l'été Jordi & Anouk t'emmèneront en soirée (18h à 21h) en falaise pour t'apprendre les techniques spécifiques de l'escalade sur rocher naturel, ainsi que les manipulations de cordes, afin que tu puisses devenir rapidement autonome en falaise.

Soirée (pour tous)

proche d'Ecublens & Vevey | avec Yolan

proche d'Ecublens & Vevey | avec Yolan

proche de Gland & Versoix | avec Jordi

proche d'Ecublens & Vevey | avec Jordi

proche de Gland & Versoix | avec Frantz

proche d'Ecublens & Vevey | avec Yolan

proche de Gland & Versoix | avec Jordi

proche d'Ecublens & Vevey | avec Federico

Juillet    4

9

19

26

29

Août    6

16

23

proche de Gland & Versoix | avec JC

proche d'Ecublens & Vevey | avec Yolan

proche de Gland & Versoix | avec Jordi

proche d'Ecublens & Vevey | avec Jordi

proche de Gland & Versoix | avec Jordi

Juillet    6

13

20

27

Août  17

Cours d'Escalade pour Adultes

Venez apprendre à grimper avec nos moniteurs expérimentés. L'escalade de bloc est la nouvelle activité de fitness qui vous permet de vous mettre en forme toute en vous amusant avec vos amis ou votre famille. Nous offrons des cours d'escalade pour tous :

Calendrier des Cours