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Bons Cadeau

LE YOGA CHEZ TOTEM

Chez TOTEM Yoga Studio, notre mission est d'offrir une ambiance et un environnement sûrs,  accueillants, inspirants et motivants pour nos clients, afin qu'ils se sentent soutenus, encouragés et libres d'explorer et développer leur art tout en progressant sur des bases solides. Ceci afin ‍‍que nous puissions partager nos énergies positives, découvrir des techniques de Yoga efficaces et progresser ensemble en tant que communauté.

QU'EST-CE QUE LE YOGA ?

Bien plus qu'une forme de mouvement physique, le Yoga est un style de vie, une manière d'être et un outil pour mener une vie épanouie.

Depuis plus de 5'000 ans, le Yoga est une science de l'esprit et propose bien plus que quelques poses (asanas). Le Yoga moderne ce focalise sur des séquences méditatives de mouvements et de poses, combinant la respiration (pranayama)  les muscles clés (bandhas) et la focalisation (drishti) afin de faciliter la relaxation de l'esprit, la clarté, et l'équilibre corps et esprit.

C'est un outil permettant l'approfondissement de la connaissance de soi. Quoique que beaucoup d'adeptes se concentrent initialement sur les bénéfices physiques du Yoga tels que la flexibilité, l'équilibre, l'endurance, la force ou la mobilité, il est assez commun qu'avec de l'expérience ils commencent également à ressentir les bénéfices mentaux et spirituels.

L'impact positif du Yoga sur le stress et sa capacité à accroitre l'énergie positive du corps et de l'esprit incitent les adeptes à approfondir leurs connaissances des aspects plus spirituels du Yoga.

LE YOGA EST-IL POUR TOI ?

  • Désires-tu augmenter ta conscience corporelle et ta connexion corps et esprit ? Alors, le Yoga c'est pour toi

  • Voudrais-tu travailler ton équilibre psychique et physique ? Alors, le Yoga c'est pour toi

  • As-tu besoin de diminuer ton stress sans pour autant taper dans un punching ball ? Alors, le Yoga c'est pour toi

  • Voudrais-tu améliorer ta flexibilité et ta mobilité ? Alors, le Yoga c'est pour toi

  • As-tu besoin de quelques moments à toi ? Alors, le Yoga c'est pour toi

Nous pourrions encore écrire des pages sur les bénéfices du Yoga et ce qu'ils peuvent apporter de positif dans ta vie. Si tu n'es toujours pas convaincu, viens donc faire un essai pour le vivre de visu.

Chacun vient au Yoga pour des raisons différentes; au travers de l'exercice régulier tu vas découvrir de nouveaux bénéfices et des raisons de revenir encore et encore. De quoi as-tu besoin pour la pratique du Yoga ?

Rien ! Nous utilisons ce que nous avons et faisons ce que nous pouvons avec ce que nous avons. Il n'ya a pas de conditions préalables et tu n'as pas besoin d'être capable de toucher tes doigts de pieds, le Yoga est pour tous, quel que soit ton âge ou ta forme physique.


Yoga Studio

Yoga Découverte

Workshops

Cours Privé

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YOGA DÉCOUVERTE

Tu es curieux de découvrir les sensations que procure le Yoga, mais tu n'es pas sûr que ce soit vraiment pour toi.

En tant que nouveau client TOTEM Yoga, tu peux suivre un cours de ton choix, ou tous les cours durant une semaine à un tarif réduit découverte.

COURS PRIVÉS DE YOGA

Le Yoga est une activité individuelle, qu'elle soit pratiquée seul ou en groupe, ce que tu fais est toujours individuel. Les sessions privées sont une excellente manière de découvrir et d'approfondir ce dont ton corps et ton esprit sont capables. Prends le temps d'explorer, avec un professeur qualifié, tes besoins et limites et d'apprendre des techniques adaptées à ton corps afin de maximiser ton experience du Yoga.

Combiner des Cours Privés avec des Cours en groupe pourra t'aider à progresser d'une façon sûre et effective et te permettra peut-être de passer des paliers un peu plus rapidement que tu ne le pensais possible.

  • Dates et heures sur demande

  • Réservations au moins 72 heures à l'avance

Réservation Cours

YOGA STUDIO

Les cours en groupe permettent de vivre l'énergie que le Yoga crée et trouver ton inspiration au travers du mouvement et de la respiration des adeptes autour de toi.

Que tu sois un débutant côtoyant un Yogi avec plus de 10 ans d'expérience ou vice-versa, un petit regard autour de toi offre des opportunités de connecter avec et d'apprendre les uns des autres et pas seulement au travers du professeur. Chez TOTEM Yoga Studio nous sommes tous des élèves et tous des professeurs et nous nous améliorons tous ensemble. Quoi que les exercices soient toujours individuels, les cours en groupe permettent de partager ce que chacun d'entre nous contribue durant chaque session et vise ainsi à créer et à renforcer la communauté Yoga que nous cherchons à promouvoir chez TOTEM.

Réservation Cours

Prix en CHF * Cours Semaine
Adulte 25.- 70.-
Étudiant | AVS 20.- 60.-
* Seulement pour nouveaux clients Yoga
Prix en CHF Cours
1 à 2 personnes 100.- / heure
Adulte additionnel 35.- / heure
Étudiant | AVS additionnel 30.- / heure
Prix CHF Cours 1x Cours 11x Pass Addict
Annuel
Adulte 30.- 300.- 1'049.-
Étudiant | AVS | Guide 28.- 280.- 853.-

Calendrier

CALENDRIER

WORKSHOP Hatha & Yin Yoga | Noémie 26 mai

Hatha est un mot indien sanscrit millénaire qui unit « ha » le soleil et « tha » la lune. La pratique du Hatha Yoga rassemble en nous les opposés qui n’ont pas d’existence l’un sans l’autre : la lune et le soleil, le féminin et le masculin, le yin et le yang...

Le Hatha Yoga offre une intense connexion à soi au travers de la pratique des asanas (des postures fermes & souples), du pranayama (une respiration de qualité), et de la méditation (la concentration sur un point)... Le support du corps est utilisé pour apaiser le mental, harmoniser les énergies qui nous habitent, prendre conscience de soi et que quelque chose de plus grand existe.

Le Yin Yoga est une pratique de yoga complémentaire aux styles de yoga plus dynamiques qui prédominent aujourd'hui. Certains l’appellent «l’autre moitié du yoga ».

Il propose de ralentir et d'accepter les sensations qui se manifestent dans le moment présent, sans objectif, sans jugement. Il met l’accent sur l’immobilité, le calme intérieur et l’étirement en douceur des zones plus profondes du corps. Ainsi, les tensions parfois anciennes nichées dans les tissus comme les fascias, tendons, ligaments, se libèrent progressivement.

Des postures assises ou allongées, tenues entre 1 à 5 minutes sont alliées à une respiration profonde. L’installation dans la posture se fait au rythme de chacun. L’étirement se fait grâce à la gravité, ce qui permet de tenir peu à peu la posture dans la durée. Grâce à ce travail d'abandon total, l'énergie peut circuler dans le corps librement. Ses bénéfices sont multiples :

  • apaiser le système nerveux

  • trouver un niveau de concentration inégalé

  • apprendre à faire le vide et lâcher prise sur le besoin d’action permanent

  • favoriser la relaxation

  • renforcer les tissus des articulations

  • améliorer sa souplesse musculaire et articulaire

  • connaître et accepter ses limites...

Prix CHF Workshop Yoga | Noémie
Non-membres Annuels 55.-
Pass LOCAL & GLOBAL 45.-
Pass ADDICT 25.-

Une fois installés sur leur tapis, les personnes menant une vie à 100 à l’heure, les adeptes de sport engageants, tels que l’escalade, le ski, le running, le trail, les yogas très physiques seront surpris : exister et s’installer dans ce qui est, dans le moment présent, devient un sacré challenge ! Durant cette séance de 2 heures, je vous propose de ralentir, de retrouver votre calme intérieur, et de laisser les soucis de performance et le stress de côté.

Nous débuterons par une pratique de Hatha yoga. Des postures simples pouvant s’adapter à tous seront réalisées, alliant respiration et conscientisation de l’activité corporelle. Progressivement, la partie Yin du yoga prendra place, vous permettant de vous installer encore d’avantage dans « l’ici et le maintenant », l’immobilité et vous laisser aller à un total bien-être intérieur.

Cet atelier est ouvert à tous niveaux.

TOTEM • Ecublens
Yoga Studio